春は着ぐるみを脱いで(食欲)

食べ過ぎによる胃の不調、ほっとくと腰痛に発展します。


胃・腹部に不調を感じたら次のポーズで身体を調整します。



まず、正座をして仰向けに寝ます。


その姿勢から手を組んで腕を頭上にのばします(伸びをする形)。


出来るだけ腰の力を抜いて。


このポーズ、食べ過ぎの人はうまく出来ません。

また、床から腰(ウエスト)が握りこぶし1つ半以上、浮いてしまう場合は食べ過ぎです。

食べ過ぎでなく、単に腰がかたい人にも有効なストレッチです。


胃腸が整うと食べ過ぎを抑制するので、ダイエット効果があります。


いつしても良いのですが、食後にすると吸収が良くなるので逆効果。

もちろん、太りたい方は食後にどうぞ。